jak szeroko

[...] sprawdzę, co to Berserkers Team itd. Wada? wybitna nieznajomość tematu i przeświadczenie o własnej nieomylności( co zostało już wspomniane). Nawiązując do KSW ostatniego- jak zachowała się publiczność kiedy rywal Pudziana wziął mikrofon i zwrócił się do ludzi? Gwizdy i buczenie. Dam sobie rękę uciąć, że znający się na MMA od początku po [...]

no tak jest krótsza droga do przebycia w górę,a to powinno pomagać w osiąganiu większej ilość powtórzeń, gdyby nie fakt że łapiąc tak szeroko ma się dużo gorszy chwyt, a jak gorszy chwyt to mięśnie bardziej pracują i szybciej się meczą :) był moment że będąc nawet nie w jakiejś super formie, robiłem wąskim nachwytem kilka powtórzeń więcej niż na [...]

[...] które mięśnie angażujemy bardziej, więc jest chyba różnica między podciąganiem z wąskim rozstawem dłoni i szerokim. Nie wiem, może się mylę, ale z drążkiem pracuję już jakieś pół roku i często sie spotykałam z takimi określeniami jak podciąganie wąsko czy też szeroko i nie tylko w przypadku nachwytu. [...]

[...] na biodro,brzuch czulem za to bardzo dobrze po pompkach,pozniej na siedzaco wyciskanie sztangi w gore z przed brody lub z za glowy,i wasko lub szeroko,zmienialem to tak jak w wyciskaniu i znow powiedzmy 8/10/12 lub 16/18/20 ze stalym ciezarem,pozniej biceps sztanga prostowanie stojac,badz siedzac jedna reka o kolano ,lub dwa naraz,serie [...]

A nie wymyślaj już teorii, podkładki nie są do niczego potrzebne dla większości ludzi. Najpierw zrób przysiad bez obciążenia, dupą do ziemi, nogi wężej, palce skierowane na zewnątrz. Potem załóż 40-50 kg i zrób pełny siad dupą do ziemi. Jak już się nauczysz głęboko i stabilnie to dokładasz ciężaru. Siadanie super szeroko bez stosowania kostiumów, [...]

05.03.2009.r Wyzwania są naturalną drogą rozwoju, nie uciekaj od nich tylko przyjmuj je jako błogosławieństwo. Wyciskanie wąsko 60x8 65x7 70x6 Wyciskanie szeroko + zatrzymanie 2-3s (tzw martwy punkt) 90x6* 95x5 100x5 Rozpiętki 21x8 3s Czachołamacze 30x10 3s Wyciskanie bardzo wąsko 30x10 40x10 50x10 Co moge powiedziec wyciskanie z martwym punktem [...]

Trochę się kręcę jak nie odpowiadamy cytując filmy %-) porandojin WL Nie wiem czy tylko u mnie ale film mi się odtwarza jakby w slow motion Z rozstawem jest lepiej ale tym razem ciut za szeroko chwyciłaś po kilka cm z każdej strony mniej i będzie idealnie ważne aby w wyciskaniu leżąc przedramiona były pionowo w trakcie ruchu teraz masz kąt lekko [...]

[...] jedzenia mniejszyk posiłków, częściej. Każdy posiłek około 400-500kcal. Część takich posiłków dalej spożywam,np. serek wiejski+grachamka 400kcal. Obiadu już nie liczę, no bo jak dokładnie wyliczyć gasolkę po bretońsku gotowaną samemu? Moja waga podejrzewam, że stoi. Ani do przodu, ani do tyłu. Moje grzechy żywieniowe od 1,5 miesiąca to: Naleśniki [...]

[...] się kontuzji i rzuciłem w diabły nim zacząłem te wznosy. Francuz stojąc w moim wykonaniu to było wyciskanie wąsko zza karku. Na nic to nie działało, nic nie pompowało. Zmieniam na prostowanie ramion na wyciągu. Ćwiczenie priorytetowe oczywiście zostaje tak jak jest. No i ten nieszczęsny zarzut bicepsami, ale szkoda toto komentować. Pzdr.

[...] pisałem, że mam słabe bary. Prostowanie ramion na wyciągu: 15x18 15x21 15x24 15x27 12x30 To już w piątek ćwiczyłem. Kiedyś to było jedno z moich ulubionych cwiczeń na łapy. Od kiedy uszkodziłem łokieć na dipsach to wszystkie prostowania robię z szacunkiem. Uginanie łamanym: 15x16 15x26 15x36 Dziś krótko bo nie lubie tego jak przysiadów. Pzdr.

wiesz, wole podawać się na informacje szeroko znane,a nie od ucha do ucha bo nikt mnie nie podważy,a jak chce, niech robi to królikowskiemu. chociaż muszę przyznać ci rację, właściwie piszą o tej jednostce tam jak o bajce.aha. o tych zawodowych żołnierzach, to z tego co słyszałem- 3 lata 3 mies(H.Krolikowski, żeby nie bylo niedomówień). [...]

witajcie forumowicze. jestem bardzo zdenerwowany,ponieważ za pierwszym razem jak pisałem ten tekst post się nie wysłał. No dobra, do rzeczy. Czytając wasze wypowiedzi na temat jednostki(oraz także niestety w gazetach) można odnieść wrażenie, że żołnierze jednostek specjalnych podczas swojej pracy dobrze się bawią, a przy mają dobre bronie. [...]

Pompka: nie napisałaś jakie ćwiczenie wykonujesz tymi ciężarkami (rozpiętki, wyciskanie itp.) ,a wogóle to jak wykonujesz te pomki (ręce wąsko ,szeroko ,a może jakaś specjalna odmiana ). Generalnie przy pomkach pracują następujące mięśnie : - klatki piersiowej (główne - jeśli ręce szeroko) - triceps (głowne - jeśli ręce wąsko) - barki (głównie [...]

aaaa :D ok,to zaraz zaczne pierwszy trening:) Dzieki wielkie,sog jak wejdzie :P i zmienielem na taki trening 1. Przysiady ze sztanga(10kg) : 20 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 20 3. Podciaganie na drążku nachwytem : 8 4. Supermany : 20 5. pompki na uchwytach szeroko rostawionych : 30 6. unoszenie baniakow na boki(5kg każdy) : [...]

[...] mistrzostwa świata w PC na eurosporcie to sobie popatrz na dobrych rwaczy ;] Wczoraj chińczyk w kat 77kg zrobił rekord świata w rwaniu 174kg super technicznie (a 160kg to jak samym gryfem machnął) Co do wyłapywania to musisz wyczuć ile dać siły do poderwania i musisz wiedzieć gdzie jest sztanga w danym momencie, to przychodzi z czasem. Co do [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

No więc Pan - sympatyczny z resztą - pokazał co i jak i dodał, że skoro jestem pierwszy raz to nie powinnam się forsować i max.1h mam ćwiczyć, tak zrobiłam :) Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich [...]

Wtorek Nie wiem co mi się dzisiaj porobiło ale nie mogłem się dotrenować. Dołożyłem obciążenia, jedno ćwiczenie do pleców i nie czułem tego zmęczenia jak zwykle. Po odłożeniu sztangi czułem jakbym zaczynał serię a nie ją kończył. Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Wtorek Nie wiem co mi się dzisiaj porobiło ale nie mogłem się dotrenować. Dołożyłem obciążenia, jedno ćwiczenie do pleców i nie czułem tego zmęczenia jak zwykle. Po odłożeniu sztangi czułem jakbym zaczynał serię a nie ją kończył. Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] się na barach, które dodatkowo znajdują się w nienaturalnej pozycji przy opuszczeniu. Do tego staw barkowy SAM nie jest w stanie przyjąć takich dużych cieżarów jak inne stawy, więc im bardziej coś na bezpośrednio na niego będzie siadać tym łatwiej o kontuzje bo działa na niego za duże obciążenie. Wg. mnie bary,łokcie i kręgosłup to [...]